Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

У большинства из нас были бессонные ночи, и это одна из самых неудобных вещей, если вам приходится рано вставать, и вы не выспались, потому что вы знаете, что на следующий день у вас будет настроение «никто со мной не разговаривает», потому что вы не выспались. Когда у меня проблемы со сном, я предпочитаю натуральные средства, такие как травяной чай, снотворным таблеткам. Если вы задаетесь вопросом: «Хорошо, что я должна выпить, чтобы заснуть?» Я расскажу тебе все, что тебе нужно знать. Позвольте мне сказать вам, что правильное употребление травяного чая может помочь вам заснуть.

10 Небольших изменений, которые могут иметь большое значение для здорового образа жизни

Давайте начнем с чая, который поможет вам считать овец по ночам:

Ромашковый чай

Ромашковый чай — хорошо известный чай, способствующий сну. Цветки ромашки издавна использовались для лечения различных недугов, в том числе бессонницы. Он содержит апигенин, антиоксидант, который, как считается, снимает беспокойство и способствует сну. Ромашка помогает уменьшить воспаление, открыть кровеносные сосуды и облегчить беспокойство.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить ромашковый чай для сна?

  • Для начала доведите воду до кипения.

  • Налейте немного горячей воды в чайник и покрутите его.

  • Наполните чайник наполовину горячей водой и добавьте ромашковый чай.

  • После процеживания сухих веществ ромашки налейте горячий чай в чайную чашку.

Следует иметь в виду одну вещь: выбирайте рассыпной чай, потому что чем выше качество цветков ромашки, тем они крепче. Когда вы открываете пакетик с ромашковым чаем, вы обнаруживаете измельченные крошечные кусочки цветков ромашки, что приводит к более низкому качеству чая.

Сколько времени требуется, чтобы ромашковый чай вызвал у вас сонливость?

Пейте ромашковый чай за 45 минут до отхода ко сну, чтобы в полной мере воспользоваться его снотворными свойствами. Это дает вашему организму достаточно времени для усвоения химических соединений, содержащихся в ромашке, которые делают ее таким хорошим снотворным средством.

Как лечить бессонницу в домашних условиях и лучше спать

Лавандовый чай

Лаванда — это фиолетовое цветущее растение, которое использовалось для ароматерапии со времен Римской империи. Возможно, вы больше знакомы с лавандой из-за ее удивительного успокаивающего запаха, который используется во множестве «ароматизированных продуктов», но мало кто знает, что лаванду также можно употреблять в виде чая, который можно добавлять в расслабляющую ночную рутину. Считается, что он успокаивает вас не только тогда, когда вы его пьете, но и когда вы просто вдыхаете его запах. Это может принести вам пользу, замедляя частоту сердечных сокращений, уменьшая усталость и оказывая успокаивающее действие. Это может помочь вам крепко спать.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить лавандовый чай для сна?

  • Смешайте одну чайную ложку лаванды и одну чайную ложку ромашки в пакетике или шарике. Вы также можете использовать чайные пакетики или сухоцветы, если предпочитаете.

  • Горячая вода

  • Заварите чайные листья на 10 минут в чашке кипящей воды. Достаньте чайный шарик или пакетик и потягивайте свой путь к сладким снам.

  • Вы можете подсластить его медом.

Мятный чай с перечной мятой

Мятный чай может помочь, если у вас проблемы с желудком, которые не дают вам спать по ночам. Этот мятный освежающий чай стимулирует выработку желчи в желудке, что способствует пищеварению и уменьшает дискомфорт. Еще одним преимуществом мятного чая является то, что он обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь при неприятном запахе изо рта. Поможет ли это вам заснуть? Если у вас проблемы с желудком, то да.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить мятный чай для сна?

В то время как готовый мятный чай доступен, по моему скромному мнению, свежие листья мяты намного лучше.

  • 1 чашка горячей воды (на 1 чашку чая)

  • Добавьте к нему грубо разорванные листья мяты, когда он начнет нагреваться.

  • Дайте ему закипеть в течение 2-3 минут, прежде чем процедить чай.

  • Мятный чай готов к подаче в качестве подготовки к спокойному ночному сну.

Какой самый лучший зимний напиток для вашего гороскопа?

Чай из магнолии

Кора магнолии — это традиционная китайская трава, которая тысячелетиями использовалась для улучшения сна. Этот продукт изготовлен из высушенной коры, почек и стеблей растения магнолия. Было показано, что его основные соединения, гонокиол и магнолол, сокращают время, необходимое для засыпания, связываясь в мозге, что способствует началу сна. По некоторым данным, он не очень приятный на вкус, поэтому вам понадобится мед, чтобы подсластить его.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить чай из магнолии для сна?

Ингредиенты

  • 2 ст. л. Кора магнолии

  • 1 чайная ложка коры мимозы

  • 1 чайная ложка корицы

  • 1 стакан воды

Инструкции

  • Смешайте все ингредиенты.

  • Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь до минимума.

  • Варить на медленном огне 10 минут.

  • Снимите кастрюлю с огня, процедите и подавайте.

25 способов быстро заснуть и хорошо выспаться ночью

Валериановый чай

Валериана — это цветущее растение, которое используется в качестве добавки или травы. Валериановый чай готовится из высушенных корней растения. Корень валерианы веками использовался в качестве средства для сна и снятия стресса. Он используется для лечения проблем, связанных со сном, таких как стресс, беспокойство, головные боли и учащенное сердцебиение. Корень валерианы действует как снотворное средство благодаря наличию двух природных седативных средств, известных как валепотриаты и сесквитерпены. Некоторым людям не нравится сильный запах и земляной привкус корня валерианы. Щепотка меда или кленового сиропа в вашем чае может помочь улучшить вкус.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить валериановый чай для сна?

  • На 10-15 минут замочите 2-3 грамма сухого травяного корня валерианы в 1 стакане горячей воды.

  • Корень валерианы, по-видимому, лучше всего действует после двух или более недель постоянного применения.

Чай из страстоцвета

Страстоцвет, также известный как пассифлора или майский цветок, — это растение, которое уже давно изучается на предмет его лечебных свойств. Пассифлора, как и ромашка, содержит флавоноиды, которые связываются с теми же рецепторами мозга, что и бензодиазепины, и могут помочь облегчить беспокойство. Чай можно заваривать как из свежих, так и из сушеных листьев пассифлоры. Иногда он используется в качестве естественного средства для лечения беспокойства и расстройств сна. Одна чашка чая из пассифлоры в день в течение одной недели значительно улучшает качество сна.

Употребление правильного травяного чая может помочь Вам заснуть

Как приготовить чай из пассифлоры для сна?

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка сушеной пассифлоры или 1 чайный пакетик

  • 1 стакан горячей воды

  • Мед (по желанию)

Инструкции

  • Заварите сушеные пассифлоры в горячей воде на 6-8 минут. Настаивайте в течение 10-15 минут, чтобы получить более крепкий и полезный чай.

  • Выньте чайный пакетик из воды или процедите чай. Чтобы сделать его слаще, добавьте щепотку меда.

Плюсы и минусы употребления чая, который вырубает вас:

Плюсы:

  • Чашка чая перед сном может помочь в выработке хороших привычек ко сну.

  • Тепло и аромат чая успокаивают и успокаивают многих людей.

  • Некоторые чаи безопасны и просты в употреблении, если у вас проблемы со сном.

Минусы:

  • Вполне возможно, что это не поможет при сильной бессоннице.

  • Его следует рассматривать как дополнение к лечению проблем со сном, а не как чудодейственное лекарство.

  • Если вы выпьете его слишком близко ко сну, вы можете проснуться посреди ночи, чтобы сходить в ванную.

20 удивительных преимуществ йоги, которые вы получите, практикуя ее каждый день

Как долго вы должны пить чай перед сном?

Дайте себе достаточно времени, чтобы посидеть и насладиться чаем, а также достаточно времени, чтобы сходить в ванную перед сном, потому что мы все ненавидим устраиваться поудобнее в постели только для того, чтобы встать, чтобы сходить в ванную. Как правило, старайтесь ограничить потребление жидкости, по крайней мере, за 2 часа до отхода ко сну. Это может помочь вам избежать необходимости пользоваться ванной посреди ночи, так как вставание, чтобы сходить в ванную, затруднит засыпание.

Сколько чашек чая нужно, чтобы заснуть?

Ваши личные предпочтения будут определять, сколько чая вы должны пить каждый день. В то время как 1 чашки перед сном достаточно для многих людей, 2-3 чашки, распределенные в течение дня, могут хорошо подействовать на других. Начните с более низкой дозы и постепенно увеличивайте, чтобы оценить вашу переносимость и избежать любых потенциальных побочных эффектов. Просто помните, что не пейте слишком много прямо перед сном, чтобы не просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет.

Поделиться ссылкой: