С помощью этих трех простых упражнений вы получите чертовски красивую попку

Text.ru - 100.00%

С помощью этих трех простых упражнений вы получите чертовски красивую попку

С помощью этих трех простых упражнений вы получите чертовски красивую попку

Многие люди ищут, как достичь красивых ягодиц с помощью упражнений в домашних условиях. Иметь сексуальную пышную попку не так уж сложно, и с лучшими упражнениями для ягодиц и этими простыми шагами у вас будет в целом более подтянутая фигура. Вот 3 простых упражнения для ягодиц, которые вы можете сделать дома для убийственной попки. Кроме того, поскольку форма — это самое важное, чтобы убедиться, что вы не получите травм или не причините никакого вреда.

Для ваших 30-и лет: Вот как похудеть за 30 шагов
  1. Приседания

Когда я слышу упражнения для ягодиц, я сразу же думаю о приседаниях. Приседания должны быть вашей любимой тренировкой, если вы желаете иметь упругую попку. Это легко и просто.

  1. Начните с того, что вытяните руки прямо перед собой и оставьте достаточно широкое пространство между ногами.

  2. Согните колени, оставив весь вес тела на ягодицах, как будто вы сидите на стуле.

  3. Держите спину прямой и вытянутой, насколько это возможно.

  4. Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.

  5. Делайте это не менее 20 раз в три подхода во время тренировки.

После секса: Чего следует избегать делать и использовать на своем влагалище
  1. Подтяжка бедер/Подъем

Проложите свой путь к шикарной заднице с помощью этой тренировки по подтяжке бедер или ягодичного моста.

  1. Возьмите свой коврик и лягте на пол, сложив руки по бокам и согнув колени.

  2. Поднимите попу вверх, держа талию и живот идеально прямыми.

  3. Замрите на 60 секунд, держа бедра параллельно.

  4. Повторите эту процедуру трижды при физических нагрузках.

  5. Чтобы сделать это более трудным, вы можете поднять одну ногу, выполняя те же шаги.

Как подтянуть живот в 20 лет
  1. Выпады

Выпады — лично моя любимая тренировка. Они не только являются подходящими упражнениями для великолепной попки, но и идеально подходят для ваших бедер и мышц бедер. Их эффект можно увидеть очень быстро!

  1. Встаньте прямо, подбородок вверх, руки рядом.

  2. Сделайте широкий шаг вперед только одной ногой, держа другую согнутой назад.

  3. Опускайтесь бедрами вниз, оставляя весь вес тела на передней ноге.

  4. Убедитесь, что колено вашей передней ноги устойчиво и находится точно над лодыжкой, а между полом и другим коленом есть достаточное пространство.

  5. Верните переднее колено в исходное положение.

  6. Повторите это упражнение обеими ногами не менее 25 раз. Сделайте это в три подхода.

10 вещей, которых может ожидать женщина при разводе

Примечание: Чтобы начать наблюдать ощутимые результаты, вам нужно будет следовать этим тренировкам от 3-5 раз в неделю и в течение 2-3 недель.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: