После 50: 10 способов помочь укрепить вашу иммунную систему

Text.ru - 100.00%

После 50: 10 способов помочь укрепить вашу иммунную систему

После 50: 10 способов помочь укрепить вашу иммунную систему

Если вам за 50 или вашей матери за 50, цель здесь одна и та же… а именно искать простые способы и знать, как повысить иммунитет у женщин после 50 лет. На самом деле этот вопрос был в головах многих людей, особенно в наши дни, когда мы столкнулись с пандемией коронавируса. Поэтому мы решили поделиться с вами несколькими простыми советами о лучших иммунных усилителях для пожилых людей или женщин старше 50 лет.

Как повысить иммунитет после 50 лет:

Это вполне нормально, когда иммунная система ослабевает с возрастом. После 40 лет его эффективность начинает постепенно снижаться, что делает нас более уязвимыми к болезням и инфекциям. Но означает ли это, что нет решений, которые помогли бы сохранить наше здоровье в этом возрасте? Конечно, есть…

  1. Личная гигиена

Да, мы уже много раз слышали об этом, но это действительно играет важную роль в поддержании иммунитета организма и защите его от болезней. Все, что вам нужно сделать, это мыть руки теплой водой с мылом в течение 20 секунд несколько раз в течение дня.

  1. Прием необходимых препаратов

Существуют некоторые распространенные заболевания с доступными вакцинами, такие как сезонный грипп. Как известно, это может вызвать серьезные осложнения, особенно в таком возрасте. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет вакцины, которая может укрепить иммунную систему. Однако вам необходимо сначала обратиться к врачу, прежде чем принимать что-либо!

  1. Сон для укрепления иммунитета организма

Мы знаем, что с возрастом сон может иногда становиться тяжелым и нерегулярным, поэтому количество часов, которые вы спите достаточно, может быть меньше, чем раньше. Но если вы действительно хотите помочь повысить свой иммунитет, важно ежедневно спать по 8 часов. Если вы боретесь со сном, попробуйте эти советы.

— Убедитесь, что в комнате темно, чтобы помочь вам расслабиться.

— Выпейте немного успокаивающих теплых напитков перед сном, таких как лавандовые травяные напитки.

— Постарайтесь вздремнуть 45 минут в течение дня.

— Избегайте кофеин содержащих напитков вечером.

— Перестаньте смотреть телевизор или смотреть на телефон в течение часа перед сном.

  1. Принимайте витамины, необходимые вашему организму

В этом возрасте организм начинает страдать от дефицита некоторых витаминов, таких как цинк, витамин С, Витамин Е, Витамин А. Эти витамины действительно полезны и важны не только для укрепления иммунитета, но и для питания волос и кожи.

  1. Питьевая вода укрепляет вашу иммунную систему

Одна из вещей, которую мы все склонны упускать из виду, заключается в том, что с возрастом мы начинаем чувствовать относительно меньшую жажду, и поэтому мы думаем, что нам не нужно так много пить воды. Но это совершенно неправильно. Чувство жажды не является мерой для того, чтобы ваше тело имело необходимую гидратацию. Поскольку питьевая вода укрепляет иммунную систему, вам действительно нужно пить много воды…

— Выпивайте стакан воды до и после каждого основного и небольшого приема пищи.

— Вы должны пить не менее 1,7 литра в день.

— Выпейте 2 стакана воды, как только проснетесь.

— Поставь бутылку воды рядом с кроватью. Всякий раз, когда вы испытываете жажду, он будет рядом с вами.

  1. Откажитесь от вредных привычек

Вы курильщик или часто бываете рядом с курильщиком? Действительно, пора остановиться. Как вы знаете, и курение, и пассивное курение действительно опасны. Курение ослабляет иммунную систему и делает ее неспособной бороться с болезнями, а также делает вас уязвимыми перед болезнями сердца, диабетом и другими.

  1. Держись подальше от тех, кто болен

Не смущайтесь. Ваше здоровье важнее! Мы уже упоминали выше, что люди в возрасте пятидесяти лет и старше подвергаются большему риску, и инфекции чаще всего передаются в результате пребывания в присутствии кого-то, кто болен. Поэтому мы советуем вам держаться подальше от любого больного, который может заразить вас.

  1. Поддержание психического здоровья

Да, иммунная система сильно зависит от вашего психического состояния. Если вы страдаете от тревоги, стресса или депрессии, это может отразиться на вашем физическом здоровье. Поэтому, если вы живете один, старайтесь общаться с теми, кто вас окружает, даже через телефонные звонки. Если вы страдаете от беспокойства и стресса, вы можете попробовать некоторые упражнения медитации, релаксации и йоги. Они действительно помогают.

  1. Тренировки действительно могут помочь иммунной системе

Кто сказал, что если вам за 50, вы не можете заниматься спортом?! Есть много простых упражнений, которые вы можете делать дома, чтобы поддерживать свой вес и здоровье.

  1. Продукты для укрепления иммунитета для пожилых людей и женщин старше 50 лет

Продукты, повышающие иммунитет, одинаковы для молодых людей и пожилых, но все зависит от того, есть ли у вас здоровая диета, богатая витаминами и минералами, необходимыми вашему организму.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: