Первый триместр беременности: Что нужно делать и чего не следует делать

Text.ru - 100.00%

Первый триместр беременности: Что нужно делать и чего не следует делать

Первый триместр беременности: Что нужно делать и чего не следует делать

Первый триместр вашей беременности — одна из самых важных фаз, она начинается с 1-й недели до конца 12-й недели, развитие вашего ребенка в этой фазе происходит быстрее, чем в любое другое время, и к концу ее ваш ребенок будет выглядеть, как крошечное человеческое существо и будет называться плодом. Вы, вероятно, напуганы ответственностью за заботу о своем ребенке, что делать и чего не делать в первые несколько недель беременности, и все меры предосторожности могут быть ошеломляющими.

Вот руководство о том, что делать и чего не делать, которое вы должны знать в своем первом триместре

Первый триместр что делать

Обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом

Найдите акушера-гинеколога, с которым вы чувствуете себя комфортно, так как смена врача позже может сделать вас менее расслабленной, а также ранний дородовой уход защищает здоровье вашего ребенка.

Принимайте имбирь и витамин В6

Чтобы справиться с утренней тошнотой, имбирь и витамин В6 помогут при тошноте и рвоте, просто проконсультируйтесь с врачом о том, как часто вы должны их принимать.

Носите удобную одежду

Вы будете испытывать боль в спине, отеки, изжогу, а ношение тесной одежды сделает ее еще хуже, поэтому расслабьтесь и дайте своему беременному телу отдохнуть.

Используйте Био-масло или любой безопасный для беременности крем от растяжек

Ваш животик начнет проявляться после первого триместра, и ваша кожа начнет растягиваться в очень быстром темпе, поэтому вам лучше держать свою кожу мягкой и увлажненной и подготовить ее к следующему этапу и свести к минимуму появление растяжек.

Ешьте разнообразную пищу

Соблюдение разнообразной диеты обеспечит вашего малыша всеми необходимыми питательными веществами. Вы должны потреблять больше органической и домашней пищи, богатой железом, кальцием и фолиевой кислотой, так как это также познакомит вашего ребенка с новыми вкусами через амниотическую жидкость.

Принимайте пренатальные витамины

Разнообразная и сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может быть хорошим способом обеспечить ваше тело всеми полезными питательными веществами, необходимыми для поддержания ребенка. Но имейте в виду, что одной здоровой диеты может быть недостаточно для беременности. Прием пренатальных витаминов необходим для вашего первого триместра, так как он содержит более высокие дозы определенных питательных веществ, которые необходимы вашему организму для развития плода и предотвращения врожденных дефектов.

Оставайтесь активными

Поддержание постельного режима — это миф, который советуют беременным женщинам в первом триместре беременности. Если ваша беременность не критична и ваш консультант не посоветует вам что-то другое, то нормальные занятия спортом, прогулки и легкие физические упражнения полезны как для мамы, так и для ребенка.

Ходьба — лучшее упражнение для беременных женщин, она помогает контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск гестационного диабета. Регулярные упражнения помогут вам бороться с бессонницей, мышечными болями, избыточным весом и перепадами настроения.

Обязательно посетите своего стоматолога

Не посещение стоматолога также является еще одним заблуждением для беременных женщин. Но то, что вы не знаете, это рутинный уход помогает предотвратить серьезные проблемы, так как колебания уровня гормонов могут вызвать опухание и кровоточивость десен, а если их не лечить, то это может привести к заболеванию пародонта, что повышает риск низкого веса при рождении и преждевременных родов.

В первом триместре не надо

Не курите

Во время беременности все, что вы вводите в свой организм, влияет и на вашего ребенка. Таким образом, поскольку курение и употребление алкоголя вредны для вашего организма, они могут быть вредны для роста вашего ребенка и увеличат вероятность выкидыша, врожденных дефектов и мертворождения.

Не ходите в сауну

Любая деятельность, которая может повысить температуру вашего тела, может нарушить развитие плода, даже мытье в слишком горячей воде может удвоить риск выкидыша, поэтому вам следует держаться подальше от саун и горячих ванн.

Не употребляйте чрезмерное количество кофеина

Многие из нас не могут начать день без чашки кофе. Тем не менее, рекомендуется ограничить потребление кофеиносодержащих напитков, таких как чай, кофе и кола, до одной порции в день во время беременности. Чрезмерное употребление кофеина может увеличить вероятность выкидыша. Если у вас все еще есть тяга, ограничьте себя одним напитком с кофеином в день.

Не ешьте сырую или необработанную пищу

Желательно избегать сырой пищи, такой как сырые и необработанные молочные продукты, такие как мягкие сыры, которые могут привести к преждевременным родам, выкидышу или мертворождению. Если вы любитель суши, держитесь подальше от суши, приготовленных из сырой рыбы, но вы можете насладиться калифорнийскими роллами с имитацией крабового мяса или жареными суши.

Не принимайте никаких лекарств, если это не одобрено вашим врачом

Существует большой риск для здоровья матери и ребенка, вызванный самолечением, поскольку все, что вы потребляете, действует и на вашего ребенка. Поэтому все безрецептурные или назначенные лекарства, даже травы и витаминные кремы для кожи должны быть одобрены вашим врачом.

Не ешьте за двоих

У вас есть крошечный человек, растущий внутри вашего живота, но все, что вам нужно, чтобы сохранить его здоровым, — это дополнительные 300 калорий из богатой питательными веществами пищи, поэтому не удваивайте количество потребляемой пищи.

Не поднимайте тяжелый груз

Поднимать тяжелые предметы и наклоняться вредно для беременных женщин, так как это может привести к повышенному риску преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Так что, даже если вы привыкли к этому, лучше быть осторожным, когда дело доходит до подъема чего-либо тяжелого.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: