Вероятно, в жизни каждого человека периодически наступает период, когда ему отчаянно нужно сбросить вес или стать более подтянутым, и именно тогда возникает идея членства в тренажерном зале. Вы, вероятно, скажете: “На этот раз я собираюсь посвятить себя занятиям в тренажерном зале и не позволю своей лени остановить меня”. К сожалению, большинству из нас не удается придерживаться своих планов, даже если мы уже оплатили абонемент в спортзал заранее. Как вы думаете, почему это происходит? Сколько раз вы оплачивали трех- или шестимесячное членство и посещали его только дважды — максимум три раза? Поскольку оплаты членства в тренажерном зале недостаточно, чтобы заставить вас посвятить себя тренировкам, мы здесь, чтобы предоставить вам идеальное решение для того, чтобы посвятить себя обычной тренировке.
Советы по покупке здоровой пищи, о которых Вы и не подозревали, что Вам нужно!
Подготовьте свою тренировочную сумку
Мы знаем, что вы убеждаете себя встать с дивана и пойти в спортзал, и мы также знаем, почему это не работает! Вы не можете просто сказать себе, что идете в спортзал, не подготовившись заранее, чтобы мотивировать себя на это. Вместо того чтобы убеждать себя пойти в спортзал, накануне вечером соберите в свою спортивную сумку все, что вам может понадобиться во время тренировки. Возьмите с собой любимую бутылку с водой, протеиновый батончик, полотенце, шампунь, наушники и все остальное, что вам понравится, пока вы там. На следующее утро, когда вы увидите, что ваша спортивная сумка готова, вы автоматически почувствуете мотивацию и готовность к тренировке.
Альтернативы приседаниям для людей с больными коленями или бедрами
Расслабься в этом
Одна из самых распространенных вещей, из-за которой люди перестают ходить или теряют интерес к тренировкам, — это слишком большая нагрузка сразу. Обычно, когда вы платите за абонемент в спортзал, уровень адреналина в крови повышается, и вы с энтузиазмом относитесь ко всей идее, поэтому заставляете себя ходить туда каждый день или около того, пока постепенно не перестанете ходить. То, что вам нужно сделать, — это полная противоположность! Облегчите себе посещение тренажерного зала, выбрав один день недели, когда вы знаете, что сможете это сделать. Продолжайте делать это некоторое время, пока не сможете добавить еще один день и так далее. Это поможет вам стать последовательным, и со временем это войдет в привычку.
9 Продуктов, которые нужно есть, когда Вы чувствуете головокружение
Найдите свою систему поддержки
Когда мы говорим «найди кого-нибудь, кто поддержит тебя», мы не имеем в виду убедить твоего лучшего друга пойти в спортзал. Мы оба знаем, что вам двоим, в конце концов, станет скучно, и вы не пойдете. Ваша система поддержки — это люди, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Вашей системой поддержки может быть ваша семья, личный тренер, члены тренажерного зала или друзья. Успешная система поддержки всегда будет поддерживать вашу мотивацию, и привлекать вас к ответственности. Когда вы делитесь своими целями и намерениями с кем-то, кому доверяете, на вас ложится ответственность за их выполнение.
Посмотри на эту часть
Разве вы не чувствуете себя взволнованной и очень взволнованной, надевая новый наряд, который вы только что купили, на свою следующую прогулку? То же самое относится и к спортивной одежде. Доказано, что новая спортивная одежда повышает эффективность тренировок и повышает мотивацию к посещению занятий. Согласно исследованиям, ношение тренировочной одежды побуждает людей ходить в тренажерный зал. Вам не обязательно покупать много вещей; однако лучше всего вложить деньги в несколько предметов, которые облегчат вашу тренировку и сделают вас похожим на спортсмена.
Найдите, какое время подходит Вам лучше всего
Когда вы чувствуете себя наиболее продуктивным? Ранним утром или ночью? Некоторые люди чувствуют себя более энергичными по утрам, поэтому лучшее время для тренировки для них — перед тем, как они идут на работу или когда они просыпаются. Однако, если вы ночной человек, лучшее время для тренировки, вероятно, после работы или перед сном. Найдите время, которое подходит вам и вашему расписанию, чтобы вы могли придерживаться времени в тренажерном зале.
Четко расставьте свои приоритеты
Как вы хотите чувствовать себя, когда встаете утром? Вы бы предпочли проснуться измученным из-за того, что попали на свое любимое шоу Netflix? Или вы предпочли бы лучше выспаться ночью, чтобы проснуться отдохнувшим и полным сил для тренировки? Не спать всю ночь, чтобы посмотреть шоу Netflix, может быть забавно, но последствия этого действия могут быть не очень плодотворными. Однако хороший ночной сон, несомненно, побудит вас проснуться пораньше и отправиться в тренажерный зал.
Не позволяйте погоде управлять Вами
Лучшее оправдание для любителей лета, чтобы ничего не делать зимой, — это “о, слишком холодно”. То же самое касается ленивых любителей зимы — они ничего не будут делать в жаркий летний день; они предпочли бы сидеть в своих кондиционированных комнатах весь день, пока лето не закончится. Ну, ты же не хочешь быть таким человеком. Не позволяйте погоде контролировать вас или ваши планы. Тем не менее, если вы не готовы иметь дело с погодой, тренируйтесь в помещении и наслаждайтесь просмотром любимых фильмов или прослушиванием любимой музыки во время тренировки.
Оплата членства в тренажерном зале не будет мотивировать вас на самом деле ходить. Вам нужен план и стратегия, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии. Следование упомянутым советам поможет вам достичь цели и наладить успешную тренировку. Теперь пришло время вам поделиться с нами тем, что вы делаете, чтобы оставаться мотивированным.
