Как повысить свой иммунитет для защиты от вирусов и бактерий

Как вы знаете, сегодня мир борется со вспышкой вируса, которая заставляет всех нас задаваться вопросом: «Достаточно ли силен мой иммунитет?» Чтобы укрепить наш организм и помочь ему бороться с любыми вирусами и бактериями, нам нужно научиться укреплять иммунную систему и начать включать продукты, повышающие иммунитет, напитки и даже мероприятия, повышающие иммунитет, чтобы максимально защитить себя.

Врачи всегда говорят, что первое и идеальное решение — это собственный иммунитет организма. Это линия защиты, которая борется с вирусами и бактериями и обеспечивает нашу безопасность. К сожалению, у многих из нас нет сильной иммунной системы из-за нашего образа жизни, привычек и неправильного питания.

Итак, вот различные способы укрепить иммунную систему, чтобы помочь организму бороться с бактериями и вирусами:

Продукты для укрепления иммунной системы

Пища, которую мы едим, является ключевой. Чем лучше питается наше тело, тем сильнее наша иммунная система. Итак, вот несколько советов о том, как добавить в свой рацион продукты, повышающие иммунитет…

  1. Апельсин, мандарин и лимоны: Цитрусовые содержат большое количество витамина, С, который играет важную роль в поддержании нашей иммунной системы.

  2. Красный перец: В нем содержится в два раза больше витамина, С, чем в апельсинах. Так что обязательно добавляйте его в свой салат.

Как повысить свой иммунитет для защиты от вирусов и бактерий
  1. Чеснок: Он обладает свойствами, повышающими иммунитет, которые обусловлены тем фактом, что в нем содержится высокая концентрация различных биологически активных соединений.

  2. Мясо птицы: Богато витамином В6, который играет важную роль в химических реакциях, происходящих внутри организма, а также способствует образованию красных кровяных телец.

  3. Темный шоколад: Он содержит антиоксидант под названием теобромин, который может помочь иммунной системе, защищая наши клетки от свободных радикалов.

Как повысить свой иммунитет для защиты от вирусов и бактерий
  1. Жирная рыба: Богатая омега-3 жирными кислотами, она защищает организм от бактерий, вызывающих артрит.

  2. Миндаль: Он содержит много необходимых витаминов и минералов, таких как витамин Е, клетчатка и магний, которые играют важную роль в укреплении иммунной системы.

  3. Йогурт: Он содержит большое количество витамина D, который укрепляет иммунитет.

Напитки для укрепления иммунной системы

  1. Имбирь: Он отлично подходит для борьбы с бактериями и вирусами, которые поражают горло.

  2. Зеленый чай: В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет организма против бактерий и вирусов.

  3. Яблочный, морковный и апельсиновый сок: возможно, это не самое приятное, но оно действительно обладает высокой питательной ценностью. Он содержит витамины А, В6 и С, а также фолиевую кислоту и калий.

Как повысить свой иммунитет для защиты от вирусов и бактерий
  1. Томатный сок: Все знают о важности витамина А и витамина С для укрепления иммунной системы, и этот сок включает в себя как витамин В, так и железо.

  2. Арбузный сок: Этот особенный, потому что он очень вкусный. Его любят люди всех возрастов, и каждый может согласиться с этим. Он также содержит витамины А и С, в дополнение к цинку и магнию.

  3. Сок клубники и киви: Еще один вкусный и питательный напиток, в котором много витаминов и минералов, необходимых нашей иммунной системе.

Как повысить свой иммунитет для защиты от вирусов и бактерий

Витамины для укрепления иммунной системы

Вы также можете принять несколько витаминных и минеральных таблеток для укрепления иммунитета организма, но всегда сначала консультируйтесь со своим врачом, прежде чем что-либо принимать. Есть…

  1. Таблетки витамина С

  2. Таблетки витамина D

  3. Таблетки с цинком

Тренировки для иммунной системы

  1. Гуляйте каждый день по 20-30 минут. (Если вы не можете выйти из дома, вы можете сделать это на беговой дорожке дома или даже просто прогуляться по дому.)

  2. Выполняйте легкие и простые кардиотренировки, которые не слишком напрягают ваше тело.

  3. Если вы практикуете йогу, то вы, вероятно, знаете о ее невероятных преимуществах и о том, как сильно она помогает нашему иммунитету.

Другие способы повышения иммунитета:

  1. Бросить курить

  2. Избегайте употребления алкоголя.

  3. Постарайтесь снизить любое чрезмерное потребление кофеина.

  4. Высыпайтесь (не менее 8 часов).

  5. Постоянно мойте руки должным образом, и если в какой-то момент у вас нет к этому доступа, используйте хорошее дезинфицирующее средство для рук, чтобы предотвратить заражение микробами.

Поделиться ссылкой: