Как подтянуть живот подросткам:

Text.ru - 100.00%

В возрасте 15-19 лет: Как подтянуть живот

Как подтянуть живот подросткам:

Многие девушки, женщины и мужчины ищут способы избавиться от жира на животе и получить плоский живот. Однако возраст имеет большое значение, когда речь заходит о техниках, которые работают для подтягивания области живота, потому что наши тела меняются, а также их потребности на каждом этапе, который мы проходим. Итак, сегодня мы говорим о том, как подтянуть живот для подростков и простейших изменениях образа жизни, которые могут иметь значение.

Как подтянуть живот подросткам:

Внимание! Всегда помните, что нет идеальной формы тела, стандарты красоты перепутались, и нет абсолютно ничего плохого в пухлом животе. Это не влияет на вашу красоту, и это не то, о чем вы должны беспокоиться все время. Ваше психическое здоровье гораздо важнее всего остального. Мы все разные с разными типами телосложения, и наши различия — это то, что делает нас красивыми. Однако, если это что-то, над чем вы хотите работать, это для вашего здоровья в первую очередь, прежде чем внешний вид или что-то еще. Ваша уверенность — это то, что делает вас красивыми, а не ваш вес.

  1. Настойчивость, решительность и терпение

Да, эти слова всегда являются первым шагом в помощи с любыми изменениями, которые вы хотите увидеть, на самом деле. Эти 3 вещи помогут вам сохранить контроль и быть терпеливым, потому что вы можете не увидеть изменений в одночасье. Все всегда происходит постепенно, и может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть разницу. Конечно, это нормально — время от времени испытывать желание остановиться, но старайтесь напоминать себе, что нужно оставаться на земле и следовать тому, чего вы хотите, до тех пор, пока это будет здоровым способом, физически и умственно. Никогда не будьте слишком суровы к себе или негативны, наслаждайтесь процессом и доверяйте ему.

  1. Примите перемены

Мы все знаем кого-то, кто хотел похудеть или привести свое тело в тонус, но не видел никакого развития в течение многих лет, потому что они не были в состоянии принять изменения в своем образе жизни, чтобы помочь с этим. Важно попытаться принять и полюбить новые изменения образа жизни, которые вы включаете, и если они вам не нравятся, и они делают вас несчастным, неудовлетворенным и недовольным, то выбросьте их. Найдите что-то еще, что работает, а также делает вас счастливыми. Перемены всегда будут трудными в начале, поэтому постарайтесь найти что-то, что вы можете принять и наслаждаться в своей жизни.

  1. Здоровое питание

Слова диета и планы питания звучат страшно для многих людей, потому что это часто воспринимается как отказ от всего, что вы любите есть. Это совсем не так, и вам не придется отказаться от того, что вы любите, всегда важно наслаждаться своей едой и наслаждаться тем, что вы любите. Речь идет лишь об ограничении того, что вредно для организма, и увеличении того, что полезно. Вы также все еще молоды, и Ваше тело более восприимчиво к тому, чтобы изменить вас. Так что вам не нужно лишать себя всего. Вы можете просто внести некоторые простые изменения в свой рацион.

  1. Понижайте сахар, который вы кладете в свои напитки постепенно, одна ложка это хорошо. И если вы можете не добавлять сахар в свои напитки, это тоже здорово.

  2. Избегайте добавления соли. Нет необходимости добавлять больше соли в пищу или есть много соленой пищи в целом. Это помогает накапливать воду внутри вашего тела, что может вызвать отечность и увеличить живот.

  3. Постарайтесь уменьшить потребление жиров. Я знаю, что это может быть трудно, но если вы делаете это постепенно, это может иметь большое значение.

  4. Ешьте много овощей. Овощи улучшают пищеварение и помогают наращивать мышцы.

  5. При любой возможности замените жареную пищу отварной или приготовленной на гриле.

  6. Ешьте больше белка, будь то на растительной основе или нет, чем углеводов.

  7. Сократите потребление углеводов. Например, вместо 5 столовых ложек риса постепенно уменьшите их до 3.

  8. Никогда не пропускайте завтрак. И как можно больше старайтесь сделать его питательным и здоровым.

  9. Вкусный, полезный, сытный ужин также может помочь.

  10. Наконец, разделите ваши блюда. Вместо 3 больших приемов пищи сделайте их 6 меньшими в течение дня.

  11. Пейте достаточно воды

Вода может быть действительно мощным средством для организма. Каждый раз, когда я тренируюсь, они просят меня пить больше воды. Некоторые даже говорят мне, что я не смогу увидеть никаких изменений в своем желудке, если не начну пить достаточно воды; 3 литра воды в течение дня.

  1. Избегайте безалкогольных напитков

Мне уже за 20, и у меня есть жир на животе. Его немного, но он есть. Я решила отказаться от безалкогольных напитков около 3 месяцев назад. Сначала я думала, что это трудно, поэтому я начала сокращать их с одного раза в неделю до одного раза в 15 дней, а затем и раз в месяц. Сегодня прошел целый месяц, а я так и не выпила ни одного безалкогольного напитка. Теперь я вижу разницу.

  1. Упражнение

Упражнение действительно трудно поначалу, но оно становится намного легче и приятнее и может стать частью вашей жизни, если вы хотите. Всегда полезно сохранять свое тело в движении, даже при простейшей форме упражнений, таких как прогулка. Это может действительно помочь с подтягиванием живота и сжиганием жира, особенно если вы действительно молоды, поэтому вам не нужно делать много тяжелых упражнений, чтобы увидеть разницу.

  1. Скакалка.

  2. Кардиотренировка.

  3. Бег

  4. Езда на велосипеде.

  5. Ходьба по 30 минут в день.

 

7. Сократите время работы телефона и добавьте его в часы сна!

Сидеть с нашими телефонами весь день, недостаточно двигаться или отключаться — это не идеально. Постарайтесь сократить время, которое вы проводите за телефоном, и выключите его перед сном, а также постарайтесь увеличить время сна. Сон помогает вашему телу во многих отношениях, что может помочь в здоровом сжигании жира и укреплении мышц.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: