После долгого праздничного перерыва с его печеньем и десертами, а также вкусной едой, которой мы наслаждались в Рамадан, все мы, вероятно, набрали немного лишнего веса. Что ж, поскольку мы вернулись к работе и привычному распорядку дня, пришло время наладить здоровый распорядок дня, который вернет нас в форму. Но как разработать здоровую утреннюю рутину, которая действительно работает? Как вы поддерживаете в себе мотивацию придерживаться этой рутины и видеть результаты, которые вы ищете? Читайте дальше, и мы ответим на ваши вопросы и предоставим вам все, что вам нужно знать о создании здорового утреннего распорядка дня…
Когда мы говорим «утренняя рутина», мы имеем в виду все, что происходит утром, включая время вашего пробуждения, завтрак, привычки и все, что между ними.
Все начинается с Вашего будильника
Перво-наперво, чтобы начать утреннюю рутину, вы должны действительно дать себе достаточно времени, чтобы насладиться каждой частичкой своего утра. Раннее пробуждение — ключ к здоровому и успешному распорядку дня. Постарайтесь проснуться на час раньше вашего обычного времени пробуждения. Вместо того чтобы спешить на работу или в школу, найдите время, чтобы почувствовать утренний бриз, спокойно приготовить завтрак, выбрать одежду и немного потренироваться. Кроме того, когда вы устанавливаете будильник, не забудьте выбрать веселую песню, которая сделает вас счастливыми, когда вы проснетесь. Вы же не хотите выбирать шумную музыку, которая усложняет пробуждение, чем оно уже есть.
Сделайте себе одолжение и перестаньте повторять эти 50 негативных слов в 2022 году
Вставай со своей кровати
Просыпаться в определенное время непросто, особенно для тех, кто спит допоздна. Однако просыпаться — это не наша цель; вставать с постели и заниматься другими делами — это то, что мы ищем здесь. Как только зазвонит будильник, встаньте, заправьте постель, откройте окна и впустите естественный свет. Как только вы встретитесь лицом к лицу с дневным светом, ваше тело автоматически насторожится еще до того, как вы выпьете утреннюю чашку кофе. Кроме того, не тратьте время на свой телефон. Проверка сообщений, фотографий в Instagram и уведомлений на Facebook — это не то, что вы должны делать ранним утром. Отложите свой телефон в сторону и начните спокойно практиковать свою утреннюю рутину.
Правильный уход за кожей
Многие женщины могут пренебрегать уходом за своей кожей просто потому, что у них недостаточно свободного времени. Что ж, это ваш шанс по-настоящему принять правильную процедуру ухода за кожей, которая соответствует вашему типу кожи и заставляет ваше тело чувствовать себя свежим и молодым.
Съешьте питательный завтрак
Схватить что-то с прилавка и назвать это завтраком на самом деле не идеально. Раннее пробуждение позволит вам приготовить питательный завтрак, который сделает вас сытым, а также бодрым и физически здоровым. Ваш завтрак должен включать белок и клетчатку, чтобы обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами и энергией.
Упражнение, прогулка или растяжка
Двигайте своим телом или выполняйте любые физические упражнения, чтобы оставаться здоровым и подтянутым. Употребления питательной пищи недостаточно, чтобы избавиться от этих лишних калорий и стойкого жира. Вам не обязательно ходить в спортзал или заниматься высокоинтенсивными упражнениями. Сделайте это простым и минимальным, чтобы вам было легче придерживаться этой рутины. Постепенно вы можете увеличивать интенсивность своей тренировки, чтобы сжигать больше калорий.
Занимайся тем, что тебе нравится
Мы всегда склонны быть слишком занятыми домашними делами, работой и повседневными обязанностями. Воспользуйтесь этим шансом, чтобы сделать что-то, что делает вас счастливым и удовлетворенным; то, что вы не в состоянии сделать в любое другое время дня. Например, если вы любите рисовать, рисовать каракули, рисовать или что-то еще, выделите немного времени для этого хобби в своей утренней рутине, даже всего на 15 или 30 минут.
Что нужно делать в 20-30 лет, чтобы быть счастливым и наслаждаться жизнью
Наслаждайтесь моментом дорогого дневника
Разве вы не скучаете по тому, чтобы записывать свои чувства или просто писать все, что приходит вам в голову? Запишите все, что вы хотите, в свой дневник, пока вы потягиваете свой утренний кофе. Если вам не нравятся дневники, вы можете составить список дел, чтобы упорядочить свои мысли и спланировать свой день, неделю или месяц.
30 Творческих занятий для Ваших детей
