Как избавиться от жира на животе после 40 лет

Text.ru - 100.00%

Для ваших 40 лет: Как избавиться от жира на животе и подтянуть живот

Как избавиться от жира на животе после 40 лет

В прошлый раз мы говорили о том, как избавиться от жира на животе в 30 лет, а теперь мы дошли до 40. Позвольте мне сказать вам, что этот этап полностью отличается от всех предыдущих, он требует особого внимания и некоторой осторожности. Итак, если вы ищете, как уменьшить жир на животе в свои 40 лет, продолжайте читать…

Как избавиться от жира на животе после 40 лет:

  1. Посещение гинеколога

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги, вам следует посетить своего гинеколога, чтобы проверить уровень своих гормонов. Как вы знаете, менопауза может произойти в любое время и, в свою очередь, может вызвать дисбаланс в гормонах организма, которые играют важную роль в процессе сжигания жира и накопления жира в некоторых областях, таких как желудок, например.

  1. Простая процедура и изменение привычек

Помните, что точно так же, как наши тела меняются, мы также нуждаемся в некоторых изменениях в нашей повседневной жизни. На первый взгляд они выглядят очень просто, но они могут иметь большое значение.

— Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

— Не берите свою машину на короткую поездку, вместо этого идите пешком.

— Ходите по магазинам сами.

— Ежедневно гуляйте со своей собакой, если она у вас есть, конечно.

  1. Тревога и стресс

Кто сказал, что жир на животе — это только результат еды или недостатка физических упражнений? Есть много других факторов, в первую очередь тревога и стресс. Поэтому старайтесь держаться подальше от всего, что вызывает беспокойство и стресс. Сделайте перерыв от этих вещей на некоторое время и сосредоточьтесь на исцелении своего психического здоровья. Вы даже можете попробовать йогу или медитацию, которые могут помочь облегчить тело и ум. Но если это трудно контролировать, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

  1. Простые изменения в вашем ежедневном рационе

Вам не нужно садиться на строгую диету, чтобы увидеть разницу, самые простые изменения могут оказать влияние, если быть последовательными.

— Овощи — основная часть каждого вашего приема пищи.

— Сокращение потребления консервированных продуктов.

— Уменьшите потребление соли и сахара.

— Избегайте молочных продуктов как можно больше. С возрастом наш организм не может так же эффективно расщеплять лактозу, что вызывает вздутие живота.

— Добавьте больше белка в свой ежедневный рацион.

  1. Тренировка, чтобы помочь сбросить жир с живота

Мышцы тела ослабевают в 40 лет, поэтому нормально начать видеть живот. Регулярные упражнения для укрепления этих мышц могут иметь значение, но есть также некоторые упражнения, которые вам больше не нужны в этом возрасте.

— Силовые упражнения: гири могут быть действительно важны для этого вопроса, потому что они способны укреплять различные мышцы тела. Просто убедитесь, что вы находитесь в безопасности и постепенно, под наблюдением профессионала, и не оказываете слишком большого воздействия или не травмируете спину.

— Сокращение кардиотренировок: кардиотренировки уже не так полезны. Вы должны работать над увеличением мышечной массы больше, чем что-либо еще.

— Прекратите делать скручивания: эти упражнения больше работают на талию, чем на живот, что не является вашей целью. Но благодаря упражнениям с отягощениями вы могли бы укрепить мышцы даже в области талии.

  1. Принимать витамины

Примечание: прежде чем принимать какие-либо витамины или лекарства, вы всегда должны сначала проконсультироваться со своим врачом и убедиться, что это правильно для вас и вашего случая.

Принимать витамины в сорок лет очень важно. Есть некоторые незаменимые витамины, которые могут не только поддерживать здоровье, прочность кожи и костей, но и некоторые из них контролируют гормоны, ответственные за голод, например…

— Витамин D3.

— Омега-3.

— Витамин С.

  1. И наконец… Сон!

Существует миф, что с возрастом вам больше не нужны долгие часы, как, например, в двадцать. К сожалению, это не обязательно так. В двадцать лет вы можете ложиться спать поздно, но в сорок ваше тело должно использовать каждый час по ночам. Поэтому всегда рекомендуется ложиться спать рано и спать 8 часов, потому что это может улучшить здоровье вашего организма и его способность сжигать жир.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: