Ясмин Абдель Разек, психотерапевт, рассказывает о токсичных родителях и о том, как с ними бороться

“У меня плохие отношения с семьей”… “Почему мой отец/мать все время кричат на меня?”… “Почему я не чувствую себя комфортно со своей семьей” … бесконечные вопросы, которые задают многие люди; возможно, у вас или у меня были те же вопросы в какой-то момент, и мы все еще можем задавать их до сих пор! Многие люди действительно не понимают, почему они могут чувствовать себя некомфортно со своими родителями, хотя нас учили, что «никто не любит тебя больше, чем твои родители». Но все ли родители любят своих детей правильно? Все ли родители создают здоровые отношения между собой и своими детьми? К сожалению, ответ отрицательный. Есть «токсичные» родители, которые создают токсичные и эмоционально оскорбительные отношения со своими детьми. Сегодня мы собрались здесь, чтобы поговорить о них с психотерапевтом Ясмин Абдель Разек…

74 Жизненных урока, которые мы извлекли из наших матерей
Ясмин Абдель Разек, психотерапевт, рассказывает о токсичных родителях и о том, как с ними бороться

Кто такая Ясмин Абдель Разек?

Египетско-канадская Ясмин Абдель Разек является дипломированным психотерапевтом и семейным терапевтом. Она имеет степень магистра в области семейной и семейной терапии и очень увлечена тем, чтобы помогать людям чувствовать себя более связанными со своими отношениями. Ясмин помогает отдельным людям, парам и семьям преодолевать различные трудности, работая над их уникальными сильными сторонами. Она является ассоциированным членом Канадской ассоциации семейной и семейной терапии и прошла обучение нескольким моделям лечения, в основном используя в своей практике вмешательства, основанные на привязанности, и целенаправленную эмоциональную терапию (EFT). Ясмин начала свою карьеру, работая с частными лицами в частных клиниках и психиатрических учреждениях Египта. Затем она продолжила учебу и клиническую практику в Канаде и Соединенных Штатах. Ее обширный клинический и культурный опыт позволяет ей эффективно работать с людьми из разных слоев общества.

— Прежде всего, давайте объясним, что такое токсичный родитель?

При описании отдельного человека термин “токсичный”, вероятно, может быть определен по-разному для разных людей. Однако когда токсичный человек является родителем, его часто описывают с такими чертами, как жестокость или враждебность, нарциссизм, эмоциональная дисрегуляция / отсутствие эмпатии или симптомы расстройств личности, психических заболеваний или зависимости. Люди с токсичными родителями часто описывают свои отношения с родителем (родителями) как в целом “дисфункциональные” или нездоровые.

— Когда мы говорим о токсичных родителях, некоторые люди удивляются этой концепции. На ваш взгляд, почему люди испытывают удивление?

Да, это часто сложная тема для многих. Взрослея, мы верим, что все, что происходит дома, должно происходить и снаружи, в других условиях – то есть до тех пор, пока мы не начнем исследовать и учиться иначе. Нам часто говорят, что родители — это источники, с помощью которых мы находим,/удовлетворяем наши потребности в любви, безопасности, доверии и безопасности. Поэтому, когда мы начинаем понимать и устанавливать связи с потенциально токсичными способами, которыми наши родители удовлетворяют эти потребности, это, по понятным причинам, может сбивать с толку и удивлять. Кроме того, некоторым людям поначалу может быть трудно, смириться с тем, что способы проявления их родителями любви, общения с ними или общего поведения на самом деле токсичны и вредны для здоровья и влияют на их психическое здоровье и благополучие. Многие другие, к сожалению, также могут отрицать токсичность своих родителей из-за неверия в то, что те самые люди, которые “должны быть” самыми заботливыми и любящими, также могут быть источником боли, психического и эмоционального стресса.

30 Креативных способов сказать “Мне жаль”

— Любят ли токсичные родители своих детей?

Некоторые родители с токсичными чертами характера клянутся, что любят своих детей, но, к сожалению, реальность такова, что они демонстрируют это самым нелюбящим и нездоровым образом. У других токсичных родителей также могут быть периоды теплоты, хотя за ними часто следуют жестокое обращение, враждебность или контроль.

— Можете ли вы рассказать нам, как узнать, есть ли у нас токсичный родитель?

Один из самых важных признаков — это то, что вы чувствуете (а не просто то, что они делают) после встречи с вашими родителями. Ты выходишь с плохим самочувствием или еще хуже? Вы боитесь разговаривать с ними? Испытываете ли вы физиологический дискомфорт при мысли о них? Возникают ли болезненные воспоминания или опасения по поводу будущего? Обратите внимание на то, как ваши родители заставляют вас чувствовать себя, и обратите внимание на любые постоянные триггеры или чувства гнева, печали, вины или стыда.

Некоторые из наиболее распространенных черт также включают:

— Негативные чрезмерные реакции или эмоциональный выход из-под контроля, которые могут стать враждебными или словесно оскорбительными (насилие также может принимать эмоциональную, ментальную, физическую или сексуальную форму).

— Отсутствие чувства сопереживания, демонстрация крайнего контроля над всем и всеми вокруг них.

— Быть очень критичным, независимо от того, насколько успешны их дети.

— Обвинять других и отказываться брать на себя ответственность за какие-либо проблемы.

— Требовать, чтобы их дети заботились об их эмоциональных/физических потребностях или меняли роли (т.е. дети ведут себя как родители или психотерапевт).

— Наказывать детей, отказывая им в привязанности или присутствии, соревнуясь с ребенком за внимание, играя роль жертвы или демонстрируя признаки психического заболевания или зависимости.

Есть 10 типов мужчин, которых Вам следует избегать в своей жизни

— Теперь, после знакомства с признаками, возникает важный вопрос: как бороться с токсичными родителями?

Важно признать, что исцеление от токсичных отношений начинается с пострадавшего человека. Часто токсичные родители (даже когда сталкиваются с ними лицом к лицу) не меняются или отказываются брать на себя ответственность за свои действия. Крайне важно прийти к пониманию того, что даже если родители не работают над исцелением от своего собственного прошлого или проблем, дети токсичных родителей могут исцелиться и справиться с болью, которую они пережили. Дети никогда не виноваты в том, что у них токсичные родители. Важно понимать, что изменения произойдут только тогда, когда вы учтете свои собственные потребности.

Вот несколько шагов, которые мы можем начать предпринимать:

— Установите границы: определите, что именно вы готовы принять, а затем ограничьте прямой контакт с родителями. Токсичные родители могут плохо переносить границы, но напомните себе, что вы заботитесь о себе. Присутствуйте со своими собственными эмоциями вместо того, чтобы пытаться исправить или изменить своих родителей.

-Установите место для взаимодействия: старайтесь контролировать, где вы проводите время со своими родителями. Если возможно, например, встреча с ними в общественном месте может быть полезным способом ограничить проблемное поведение, а также позволить вам уйти, если вы чувствуете, что они проявили неуважение к вам или вашим границам.

-Забота о себе: будьте добры к себе и своим потребностям. Вам не обязательно проводить каждое особое событие или важное событие со своей токсичной семьей. Освободите место для того, чего вы хотите, и окружите себя людьми, которые поощряют вас и помогают вам чувствовать себя хорошо.

— Обратитесь за поддержкой: может быть очень полезно научиться справляться с этими токсичными отношениями с терапевтом или профессионалом. Это также может помочь вам найти любые ответы, которые вы искали, или подключиться к ресурсам для получения поддержки.

— Нам интересно, знают ли токсичные родители, что они токсичны, или нет, особенно в наши дни, после волны осознания?

Некоторые люди, обращающиеся за терапией, например, те, кто занимается семейной терапией, узнают о том, что они переносят из своего прошлого или собственного детства/воспитания в свои нынешние отношения, включая отношения со своими детьми. Это может включать в себя нездоровые модели или токсичное поведение, которые потенциально были усвоены от их собственных родителей или предыдущих отношений. Как только они, достигнут такого уровня осознания и с помощью терапевта или здоровой системы поддержки, они могут начать отучаться от этих паттернов и развивать более здоровые отношения со своими детьми. К сожалению, это не всегда так. Многие люди на собственном опыте “узнают», что такая токсичность нормальна — и когда это глубоко укоренилось, может быть довольно трудно изменить это мышление или подключиться к волне осознания и взять на себя ответственность за токсичные способы взаимодействия со своими детьми. Кроме того, токсичные родители, как правило, больше сосредоточены на своих собственных потребностях с минимальным сочувствием к потребностям своих детей или учетом негативного воздействия на них, независимо от того, является ли то, что они делают, вредным или эмоционально разрушительным.

— Если я знаю кого-то, у кого токсичные родители, как я могу помочь ему / ей?

Поверьте им, подтвердите их эмоции и спросите их, как вы можете их поддержать. Важно предоставить им возможность говорить свободно и открыто, зная, что они найдут непредвзятого и понимающего слушателя. Люди с токсичными родителями нуждаются в хорошей, здоровой системе поддержки. Помогите им подключиться к ресурсам и спросите, не нужна ли им помощь в поиске психотерапевта.

— Может ли взросление с токсичным родителем сделать меня токсичным человеком в будущем? И как этого избежать?

Наша семья происхождения оказывает значительное влияние на наше чувство собственного достоинства, то, как мы доверяем другим и относимся к ним, а также на наше мировоззрение или взгляд на мир. Они создают определенный уровень фундамента, поэтому имеет смысл, что мы можем оказаться пойманными или застрявшими в старых шаблонах, унаследованных от детства или семьи происхождения. Иногда это происходит даже без нашего сознательного осознания: это укоренилось и нормализовалось, и мы просто живем и продолжаем следовать этому шаблону, пока каким-то образом не начинаем видеть или чувствовать, что этот шаблон влияет на нас или окружающих нас людей. До этого уровня осознания взросление с токсичными родителями, в свою очередь, может привести к тому, что взрослые дети выберут токсичных партнеров или сами станут токсичными партнерами или родителями. Это также может оказать значительное влияние на их психическое здоровье. Однако это может измениться. Став взрослыми, мы можем изменить эту модель дисфункции и токсичности; это, конечно, не должно сохраняться для будущих поколений, просто потому, что “так было всегда” – сейчас есть осознание, ресурсы и множество профессионалов, готовых помочь вам освободиться. Из этих паттернов.

Довольно сложно признать, когда есть проблема или когда мы несем ответственность за внедрение шаблонов во взрослую жизнь и отношения с нашими собственными детьми. Но что нам нужно понять, так это то, что еще сложнее жить с последствиями и эмоциональным ущербом, которые будут продолжать существовать, если мы не возьмем на себя ответственность за свою роль как взрослых и влияние, которое мы можем оказать на наших собственных детей / отношения. Если мы считаем, что наши родители были токсичными и что наши семьи по происхождению состояли из дисфункциональных моделей, мы несем ответственность за разрушение этой модели, особенно если мы видим какое-либо влияние в наших нынешних отношениях. Ищите поддержки, подключайтесь к ресурсам и знайте, что можно покончить с нездоровыми или токсичными моделями поколений.

— Токсичные родители всегда токсичны или есть что-то, что может сделать их такими на любом этапе жизни?

Нет ни одной причины, по которой или как родитель становится токсичным – это может быть сочетание различных факторов. Это может быть лежащее в основе психическое заболевание, с которым должным образом справлялись или не справлялись на каком-то конкретном этапе жизни, жестокое обращение в детстве или в зрелом возрасте, или, возможно, сами токсичные родители выросли в токсичной среде или с токсичными родителями.

— Наконец, если есть один совет, который вы можете дать всем, у кого есть токсичные родители, какой бы он был?

Если вы читаете это и определили или осознали, что есть признаки того, что ваши родители токсичны / были токсичными, пожалуйста, знайте, следующее: нет ни одной вещи, которую вы сделали в детстве, в детстве или во взрослом возрасте, которая привела бы к токсичности ваших родителей. Это не твоя вина. Это может быть невероятно болезненно и обидно — переживать встречи с токсичным родителем или даже переживать тяжелые воспоминания. Также может быть очень трудно расстаться с отношениями, несмотря на все, что они, возможно, сделали. В конце концов, они все еще твои родители. Таким образом, вполне понятно, что вы можете чувствовать себя виноватым, когда думаете о том, чтобы установить границы или попытаться вообще отказаться от отношений. Пожалуйста, получите необходимую вам поддержку. Здесь работают квалифицированные специалисты и терапевты, которые могут предложить вам поддержку и руководство на протяжении всего вашего пути исцеления. То, чему вы научились, когда росли в нездоровой среде, в отношении любви и заботы, может быть забыто и заменено надежными отношениями и более здоровыми привычками.

Поделиться ссылкой: