Что есть перед тренировкой? Идеи закусок, чтобы попробовать

Что есть перед тренировкой? Идеи закусок, чтобы попробовать

Что есть перед тренировкой? Идеи закусок, чтобы попробовать

Я не врач, однако, я любопытный человек, поэтому я делаю довольно много исследований. Я всегда думаю о том, что съесть перед тренировкой, и единственная еда, которую я знаю, — это бананы, потому что я видела это в кино. Но что, если у меня нет бананов, что еще я могу съесть, чтобы дать своему телу заряд энергии перед тренировкой? Итак, я решила избавить вас от хлопот, провести исследование и составить список закусок, которые вы могли бы съесть перед тренировкой.

9 советов, которые помогут вам справиться с упрямым ребенком

Советы по перекусам перед тренировкой:

— Лучше есть примерно за 30-90 минут до тренировки. Если вы собираетесь съесть что-то тяжелое, это не просто перекус, организму может потребоваться больше времени, прежде чем вы начнете тренировку.

— Выбирайте то, что содержит углеводы и белок. Это хороший тип закуски, особенно углеводы. Почему?

3 рецепта Мокко со льдом, чтобы оживить ваш кофе летом

— Углеводы дают энергию и топливо для физических упражнений. Они обеспечивают организм достаточным количеством глюкозы во время тренировки.

— Постарайтесь сократить перед тренировкой потребление молока, теплой жидкости, продуктов с высоким содержанием жира и клетчатки, потому что они могут нарушить работу желудка.

— Просто старайтесь выбирать варианты, которые легче всего усваиваются.

Что есть перед тренировкой:

  1. Прежде всего, как мы уже говорили, вы должны знать, что углеводы — лучший друг тренажерного зала, а также фрукты дадут вам дополнительный заряд энергии.

  2. Если вы бегун, бананы — лучшая еда, которую можно съесть перед тем, как отправиться на пробежку.

  3. Фруктовые соки или фруктовые коктейли служат отличными закусками перед тренировкой. Однако обязательно пейте их не менее чем за 30 минут до тренировки.

Для ваших 40 лет: Самые распространенные изменения, которые происходят с вагинами
  1. Крендельки или рогалики — это отличные быстро усваивающиеся углеводы, которыми можно перекусить перед тренировкой.

  2. Если вы хотите съесть энергетический батончик, убедитесь, что ингредиенты содержат белок, углеводы и очень мало жира.

Мужчина-Дева: личность, совместимость и любовь
  1. Если вы планируете делать весовые упражнения, выбирайте белки, такие как орехи или сваренное вкрутую яйцо.

  2. Хлопья! Обязательно сделайте акцент на углеводах прямо перед тренировкой.

  3. Чашка кофе перед тренировкой это нормально, это даст вам отличный импульс.

  4. Йогурт, особенно с фруктовой основой, — отличная закуска перед тренировкой.

  5. Сочетание овсянки и свежих фруктов будет поддерживать вашу гидратацию, и высвобождать сахар в кровь во время тренировки. Овес медленно высвобождает углеводы, поэтому он поддерживает постоянный уровень энергии во время тренировки. Избегайте таких вещей, как быстро растворимые овсяные хлопья, и выбирайте овсяные хлопья, которые не слишком обработаны.

Как носить и стилизовать серый хиджаб с вашими нарядами
  1. Съешь две столовые ложки изюма

  2. Яблоки — отличная закуска перед тренировкой. Их сахарная нагрузка умеренная, и они наполнены витаминами, минералами и антиоксидантами. Вы также можете съесть его с небольшим количеством орехового масла.

  3. Также попробуйте ягоды, такие как вишня, малина или черника. Они могут помочь предотвратить повреждение клеток, потому что они содержат антиоксиданты.

  4. Греческий йогурт также является хорошим вариантом, наряду с некоторыми фруктами.

Как сделать самый простой рецепт арбузного смузи
  1. И последнее, но не менее важное — вода. Важно увлажнять тело перед тренировкой, потому что, когда тело обезвожено, энергии мало, и вы можете получить судороги и спазмы в мышцах.

Вы также должны иметь в виду, что пить слишком много воды может быть вредно, поэтому вы можете выпить 2 чашки за 2 или 3 часа до тренировки, а затем еще одну чашку примерно за 15 минут до начала. Во время тренировки выпивайте чашку примерно каждые 15 минут, особенно если это интенсивная тренировка.

Однако все люди разные и нуждаются в разных вещах, поэтому вы можете попробовать и проверить то, что вам кажется наиболее удобным и полезным для вас.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: