7 Простых вещей, которые Вы можете сделать, чтобы контролировать боль при менструальных спазмах
Это то время месяца, когда мы просто хотим свернуться калачиком в постели и спокойно смотреть наши любимые фильмы. Однако при менструальных спазмах может быть трудно пережить день, не чувствуя усталости или постоянной боли. Если вы похожи на меня и предпочитаете натуральные решения лекарствам, ознакомьтесь с 7 естественными вещами, которые вы можете сделать, чтобы контролировать свою боль при менструальных спазмах.
Уход за собой – это гораздо больше, чем просто маска для лица!
  1. Применение тепла

Да, прикладывание тепла к животу и нижней части спины — самый простой трюк в книге, но он работает. Использование подушечки с подогревом на животе может помочь расслабить мышцы матки. Периодические судороги вызываются этими мышцами. Тепло также может усилить кровообращение в животе, что может облегчить боль. Согласно исследованию 2004 года, применение тепла при судорогах более эффективно, чем прием обезболивающих.
Девять фактов, которые каждая женщина должна знать о вагинальных выделениях
  1. Втирание эфирных масел в ваш животик

Хотя это не широко известно, эфирные масла обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Некоторые эфирные масла, такие как масло лаванды, розы, клевера или корицы, могут помочь облегчить судороги при массировании живота, особенно при использовании в смеси масел.
Масла-носители работают, безопасно «перенося» эфирное масло в вашу кожу и распределяя его по большой площади. Например, кокосовое масло или масло жожоба. Вотрите несколько капель между ладонями, нежно помассируйте животик.
По мнению экспертов, массирование живота круговыми движениями в течение пяти минут каждый день до и во время месячных может помочь уменьшить судороги и увеличить кровообращение в животе.

Девять эфирных масел и что они делают с вашей кожей

  1. Травяной чай

Некоторые чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы. Хотя исследования травяных чаев для облегчения менструальной боли ограничены, чаи из ромашки и мяты часто рекомендуются для облегчения менструальной боли, потому что они успокаивают организм. Вы можете взять свою любимую кружку, заварить ромашковый чай и попытаться расслабиться и спокойно почитать книгу.
10 Вещей, Которые Вы Должны Знать О Своих Месячных
  1. Расслабьтесь в теплой ванне.

Еще один способ обеспечить мышцы таза теплом — это понежиться в теплой ванне. Чтобы облегчить боль, добавьте в воду для ванны несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза.
Чтобы получить максимальную пользу, зажгите несколько ароматических свечей, включите успокаивающую музыку и полежите в теплой ванне не менее 15 минут.
Уход за собой – это гораздо больше, чем просто маска для лица!
  1. Йога

7 Простых вещей, которые Вы можете сделать, чтобы контролировать боль при менструальных спазмах
Йога — это щадящее упражнение, которое высвобождает эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить симптомы менструации. Эксперты обнаружили, что женщины, посещавшие 60-минутные занятия йогой один раз в неделю в течение 12 недель, испытывали значительное уменьшение боли в период менструации. Если вы хотите попробовать йогу, поищите занятие, которое включает в себя как физическую, так и релаксационную составляющую.
Так что достань свой коврик для йоги, включи какую-нибудь успокаивающую музыку и начинай практиковаться.
Вот почему Вы должны начать тренироваться с утра…
  1. Иглоукалывание

Точечный массаж — это безопасное и эффективное лечение китайской медициной, которое используется для лечения различных проблем со здоровьем. Считается, что этот древний азиатский метод лечения успокаивает нервную систему, увеличивает приток крови к внутренним органам и уменьшает воспаление. Это лечение требует сильного надавливания пальцами на определенные части тела, чтобы облегчить различные симптомы. Периодическую боль можно облегчить, растирая круги на голени выше лодыжки.

Метод иглоукалывания при менструальных спазмах:

  1. Отмерьте четыре пальца вверх от внутренней кости лодыжки.
  2. В течение нескольких минут крепко потрите эту область.
  3. Повторяйте по мере необходимости до и во время месячных ежедневно.
В чем разница между AHA и BHA для Вашей кожи?
  1. Медитация как естественный метод облегчения боли

Медитация — это проверенное и верное средство для естественного облегчения менструальной боли. Может показаться, что медитировать на свои судороги — трудный выбор. Нам особенно трудно очистить свой разум и заглушить негативные мысли, когда мы испытываем боль. И мы считаем, что свернуться в клубок — это самая удобная поза. Хотя может быть трудно начать эту практику медитации, как только вы это сделаете, вы заметите, насколько мощным является ваше дыхание. И как это может незаметно отвлечь ваше внимание от вашей боли. Непредвзятое отношение может помочь вам преодолеть любой физический дискомфорт.

Поделиться ссылкой: